Consejos para subir el colesterol "Bueno" y reducir el "Malo":
1) Caminar media hora al día a paso ligero, tipo marcha, sin pararse.
2) Seguir una dieta variada y equilibrada.
3) Recordar que ningún alimento es malo o bueno, depende de la cantidad que se tome y cómo se combine.
4) Evitar las grasas saturadas. Elevan el colesterol en sangre.
5) Controlar que la grasa no supere el 25% - 30% de todas las calorías de la dieta.
6) Limitar las calorías diarias a 2.000 - 2.200 en el caso de hombre y 1.800 en el caso de mujer.
7) Evitar consumir alcohol y dulces porque aumentan las triglicéridos, lípidos que elevan el colesterol malo.
8) Recordar que los alimentos de origen vegetal, si están procesados, también pueden contener grasas perjudiciales.