jueves, 12 de noviembre de 2015

"ALIMENTOS QUE ESTIMULAN EL CRECIMIENTO"


Una de mis seguidoras y amigas está embarazada. He pensado en ella para hacer esta entrada, espero que le guste.
Vamos a ver algunos nutrientes que no deben faltar en la dieta de niños:

- Proteínas: son esenciales para el crecimiento y nunca deben faltar en la dieta diaria. Alimentos como la carne de pollo y el huevo son de vital importancia.

- Hidratos de carbono: proporcionan energía al cuerpo. Se aconsejan los de absorción lenta, los azúcares complejos (cereales integrales, legumbres y verduras) y como azúcares rápidos qué aportan la energía de manera instantánea, la fruta.

- Grasas insaturadas: es conveniente consumir frutos secos, aceite de oliva o vegetal y todo tipo de semillas.

- Agua: nunca puede faltar. Beber dos litros al día es suficiente para cubrir las necesidades del organismo.

- Vitaminas: no deben faltar alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos; las verduras frescas que proporcionan la vitamina A; el aceite de oliva, fuente de vitamina E; las carnes, la leche y los yogures, que aportan vitamina B; o el huevo y el pescado, en los que abunda la vitamina D.

- Minerales: calcio, fósforo y hierro son imprescindibles para un buen crecimiento.


30 comentarios:

  1. Gracias por tus informes. Espero que ayuden a tu amiga que esta embarazada.
    Un beso Lobezna
    Isa

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  2. Yo como miro y pregunto por todas las propiedades de los alimentos ,me tienen informado ,pero es bueno que no lo recuerdes guapísima.

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    1. Gracias Jose (pero no por lo de guapísima porque no lo soy, ja ja ja). Un abrazo.

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  3. Qué interesante, guapa, gracias por compartir esta información tan útil.

    Besos.

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  4. Gracias por le consejo , te deseo un buen fin de semana

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  5. Interesante recordatorio para que no se nos olviden los alimentos esenciales e indispensables para el mantenimiento del cuerpo.
    Besotesssssssss

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  6. Hola Lobezna, pues no aportas una información muy buena para tener en cuenta, ya que muchas veces no dicen proteínas u otra cosa y no sabemos donde encontrar, solo lo que "engorda", espero le vaya muy bien a tu amiga y gracias por la información:)

    Besos.

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  7. Después de tantos años de contradicciones con los consejos, he llegado a la conclusión de que comer de todo es lo mejor. Gracias. Besicos.

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    1. Pues sí, eso pienso yo también. Un abrazo.

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  8. Pues yo me lo aplico a mi que me viene genial!!!! Gracias por el post solete, saludos!

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  9. Nuestra dieta Mediterránea es fenomenal, no hay otra mejor.
    Gracias por la información.
    Un beso

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  10. Es muy interesante, como en todo la moderación es lo más apropiado. Y comer adecuadamente siempre mejorara la salud.
    Besitos.

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  11. Si, lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada toda la vida, porque después, con la edad van saliendo enfermedades debidas a la mala alimentación.

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  12. Una información muy útil, felicidades a tu amiga!
    Besos

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  13. Muy buena información, tu amiga estará contenta, lo mismo que yo que también me sirve, pero yo no estoy embarazada jajaja. Un besote.

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