jueves, 26 de septiembre de 2013

"CONSEJOS"


Consejos para subir el colesterol "Bueno" y reducir el "Malo":

1) Caminar media hora al día a paso ligero, tipo marcha, sin pararse.
2) Seguir una dieta variada y equilibrada.
3) Recordar que ningún alimento es malo o bueno, depende de la cantidad que se tome y cómo se combine.
4) Evitar las grasas saturadas. Elevan el colesterol en sangre.
5) Controlar que la grasa no supere el 25% - 30% de todas las calorías de la dieta.
6) Limitar las calorías diarias a 2.000 - 2.200 en el caso de hombre y 1.800 en el caso de mujer.
7) Evitar consumir alcohol y dulces porque aumentan las triglicéridos, lípidos que elevan el colesterol malo.
8) Recordar que los alimentos de origen vegetal, si están procesados, también pueden contener grasas perjudiciales.



58 comentarios:

  1. Gracias por la información. Soy de las que caminan todos los días, no me gusta el alcohol y cuido mi alimentación.
    Besitos.

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    1. Pues entonces nos parecemos bastante. Un abrazo.

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  2. Muy buenos consejos, a muchísima gente le preocupa este tema del colesterol, yo en general trato de comer sano y hacer ejercicio, eso sí, me pierden los dulces. Un beso guapa.

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    1. Ja ja ja, pues con los dulces ya somos dos. Qué ricosssssss!!!. Un abrazo.

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  3. Tomo nota de tus consejos, querida Lobezna, y los compartiré también con mi familia y amigos, nos serán muy útiles; muchas gracias.

    Besos.

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    1. Espero que os sirvan de ayuda. Buen finde Aglaia.

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  4. Muchas gracias Lobita por recordarnos estos buenos hábitos, con el corre-corre, una termina olvidando estas cositas. Un beso guapa.

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    1. Es cierto, por eso los he puesto. Buen finde Beli.

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  5. Querida amiga, lo de la morcilla con manteca "colorá" y el chorizo de jabugo son cosas del demonio. Como los langostinos de Sanlúcar y la butifarra de Chiclana. Solo de mencionarlos te sube el colesterol. Esta tarde tendré una ración extra de caminata. Besos

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    1. Ja ja ja, eso mismo: del demonio. A mi me pasa mucho con los dulces, cada uno tenemos nuestro talón de aquiles. Un abrazo.

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  6. Muchas gracias amiga por tus consejos, la verdad es que voy a echar de menos mis lorcillas, pero lo primero es lo primero. Un abrazo

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    1. Eso mismo: lo primero es lo principal. Un abrazo Releante.

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  7. Pero como nos cuidas muchacha, pensando en nuestra salud y q no nos de una ataque a la patata jeje. Siento mi ausencia estoy con cursos y me tengo q organizar un poco.

    Besos guapa!

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    1. Hombreeeee, por eso me queréis tanto ¿o no?, ja ja ja. No te preocupes, tu haz tus cosas que son mas importantes que nada. Buen finde y un fuerte abrazo.

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  8. Muy buena esta información que tenemos que cuidarnos! Saludos!

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  9. Gracias por mantenernos informados. A veces nos olvidamos de estas cosas y después nos quejamos de las consecuencias.
    Besos y feliz fin de semana

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    1. Pues sí, cuando nos damos cuenta ya es demasiado tarde. Buen finde concepción. Un abrazo.

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  10. La informacion es muy buena, pero mi marido lo tiene alto, pero es heredidario y no hay forma asi que pasa totalmente, Y ¿que hago? nada, tomar disgusto innecesario. UN BESO

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    1. No tomes disgustos Mjesús, que eso tampoco es bueno. Que pases muy buen finde. Un abrazo.

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  11. Con lo buena que está la longaniza de mi pueblo!!!
    Y la morcilla, y el chorizo...
    Se me está haciendo la boca agua, pero como dicen los sabios, el agua es para bañarse. Mejor me tomo unas cervecitas, jajajaja.

    Oye, que estoy de broma, que todo eso está muy bueno, es verdad, pero hay que cuidarse, algunos más que otros, pero que sí, que se agradecen tus consejos.
    Está bien que de vez en cuando alguien nos recuerde estas cosas. Te lo dice uno de la Alpujarra, reserva natural de nutrición sana y ecológica.

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    1. Ya se que estabas de broma Rojo, a mi también me encanta bromear, y me quedo con las morcillasssssss, ja ja ja. Buen finde

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  12. Uy gracias por los consejos. Te mando un beso y te me cuidas.

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    1. OK. Gracias Citu. Buen finde y un fuerte abrazo.

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  13. Buenos consejos... en los tiempos que corren hay que cuidarse mucho

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  14. Gracias por recordárnoslo, a mi los dulces me encantan y tengo que moderarme...
    Besos!!!

    http://quedateenminube.blogspot.com.es/

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    1. Pufff, a mi me pasa lo mismo y eso es un gran problema. Buen finde. Un abrazo.

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  15. Muchas gracias por tus consejos!!
    http://soybarbarella.blogspot.com.es/

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  16. Concuerdo totalmente con estos consejos. Si todos los siguiéramos creo que estaríamos un poco mejor. ¡LOBEZNA! <3 Amo los lobos agshaj.
    Ya te sigo, espero que tengas un buen fin de semana, tu blog es bellísimo enserio.
    Pasate cuando puedas, un beso :)

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    1. Muchísimas gracias por tus palabras. Bienvenida. Un abrazo.

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  17. Seguir estos sencillos consejos no cuesta nada y todos salimos ganando, gracias por informar sobre ello

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  18. me gusta caminar, y con esto de que mi papá esta a dieta pues ahora en casa estamos a full ensaladas de todo tipo. =/

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    1. Las ensaladas no me van mucho Damian, y eso que es de lo mejor que podemos comer.

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  19. Bueno oye no todo lo hago mal!! jajajaja yo camino mucho desde hace unos meses para perder peso y el dulce y el alcohol en mi dieta escasea bastante porq no me gusta mucho, asiq mira tu por donde!! ahora los demás puntos... pues no se ^_^ prefiero mas no saberlo jajajaja

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    1. Qué suerte!!! Ojala no me gustaran a mi los dulces, eso sería una bendición, ja ja ja. Un abrazo.

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  20. Habia olvidaado que ningun alimento es bueno o malo, depende de las convinaciones y cantidadades, ahora que estoy en tratamiento, debo comer mucha fibra y abundante agua, en realidad ya me estoy acostumbrando a esa comida. Saludos.

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    1. Yo también tengo que tomar mucha fibra. Agua bebía antes poca, ahora estoy intentando beber más. Un saludo.

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  21. mira que cuesta bajar el maldito ldl! >_<

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    1. Sí Yasni, pero tenemos que intentarlo. Un fuerte abrazo.

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  22. Gracias por la info gemelica, tendré estas cosas en cuenta, por suerte mis niveles de colesterol están bien pero es importante saber como hacer para tenerlo a ralla.
    Un beso!

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    1. Me alegro mucho que estés tan buenorra, ja ja ja. Un fuerte abrazo.

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  23. Quería decirte que el link de mi blog ya no es "yamaravm.blogspot.com" ahora a pasado a llamarse --------> entrelasdistintaspartesdemiser.blogspot.com.es
    Esto te lo comento a ti y a las demás personas que me siguen porque a lo mejor, no os sale mi blog. Así que os lo digo para que me podáis seguir leyendo. Un abrazo muy fuerte.
    Perdona las molestias. :))

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    1. OK. Muchas gracias por avisarme. Un abrazo.

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  24. Hola Lobezna, ya estoy de regreso. Los consejos que das son estupendos, tengo que caminar más :))
    Un abrazo.

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    1. Bienvenida Sonia. Te echaba de menos. Un fuerte abrazo.

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  25. Me paso el dia siguiendo y rompiendo estas reglas, es horrible. Bueno parece que ultimamente me controlo mas.

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    1. Pues sí, hay que controlarse que luego vienen las madres mías, ja ja ja. Un abrazo.

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  26. Hay algo entre tus consejos, que me costaría muchísimo cumplir.
    Tengo una pereza enorme para caminar todos los días media hora, me gusta andar, una vez que me decido no hay problema, pero me cuesta un montón decidirme.
    Tendré que pensarlo mejor y vencer la pereza, el caminar es bueno para todo.
    Ya he publicado, vuelvo a estar entre vosotros.
    Cariños en abrazos.
    kasioles

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    1. Kasioles debes hacerlo como sea, es muy importante andar todos los días. A mi cuando me da pereza me pongo música en los auriculares y ya voy mejor. Bienvenida de nuevo y un fuerte abrazo.

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  27. Excelentes consejos.

    ¡¡Muchas gracias!!

    Besitos.

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